Эмоциональный интеллект.

   В жизни нам привычно и понятно использование понятия интеллекта – как способности личности к познанию, осмыслению и разрешению задач. Понятие интеллекта соединяет в себе все познавательные процессы индивида, такие как воображение и восприятие, ощущение, память,   мышление и представление.

  С понятием эмоционального интеллекта мы встречаемся реже. Однако полноценно жить без него – общаться с людьми, выстраивать отношения, искать цели, принимать решения, переживать радостные или грустные моменты жизни, адекватно реагировать на стрессовые ситуации, следить за своим физическим здоровьем – мы будем не в состоянии.

Ведь что такое эмоции для нашей психики? Это как кровь для нашего организма.

Даже если вы убедили себя что ничего не чувствуйте – это иллюзия. Они есть и будут в нас всегда, так уж эволюционно сложилось, и если вы живы и находитесь в сознании –  эмоции у вас будут. Другой вопрос контакта с ними.

Говоря про эмоциональный интеллект, я определяю его как комплекс психических навыков и психических способностей. Из чего состоит этот комплекс:

• Навык осознования своей психической реальности т.е. насколько вам сейчас доступно содержимое вашего сознания (мысли, чувства, то что происходит внутри). Пока мы не сможем вычленить изнури свои ощущения, чувства, эмоции, и задекларировать их в конкретное слово (радость, разочарование, беспомощность, восторг, тревожность, свирепость) энергия эмоции будет просто бродить внутри нас как фрагменты, и разбросанные образы, телесные ощущения.

• Способность описывать ЧТО прямо «здесь и сейчас» со мной происходит. Вот прямо в этой точке, остановиться, и описать свое состояние.  Развернуть луч своего внимания на то, что происходит внутри.

• Способность отслеживать свои мысли и возникающие на них эмоции. Эмоции не возникают просто так, они не с неба на нас падают. Они возникают либо на внешний раздражитель, либо на содержание своих собственных мыслей «кольнуло что-то в животе – подумала, а вдруг это опухоль – затревожилась». Тут в прямом смысле, как наблюдатель в лаборатории навык отслеживать свои мысли и возникающие на них эмоции.

• Эмпатия – способность понимать, что чувствую я, и что чувствует другой человек.

• Способность ВЫДЕРЖИВАТЬ свои переживания. Пропускать их через себя. Вот тут поподробней, что значит выдерживать:
• это способность не сливаться с тем, что я сейчас переживаю (когда затопливают эмоции), не отождествляться с ними. Не «я злой», а «Я испытываю чувство злости», согласитесь, по разному звучит.
• • ДЕЛАТЬ ПАУЗУ между моей эмоцией и моей реакцией! Вот здесь огромная площадка для работы, а затем бонусами, которая это работа принесет.

Но. Многие ошибочно полагают, что не будут иметь дело со своим психическим содержанием, будут это игнорировать, подавлять, отрицать, избегать, все мы в этом мастера, и накроют все это нежелательное бетонной плитой, и вуоля «хакнули» эту систему.

Вы видели как разрывает трубу или водяной шланг, когда где-то закупорка?

Его разрывает.

Признаком этого взрыва могут отображаться от истерики из-за нечаянно разбитой чашки или когда наступили на ногу, до тревожного расстройства, панических атак, апатии, депрессии.

Как эмоциональный интеллект влияет на качество жизни?

Представьте что вы едите на автомобиле, с неработающими дворниками, из точки А в желаемую точку Б. Все лобовое стекло, боковые зеркала, камера заднего вида залеплена мошкарой. Ничего не видно, вы едите на ощупь. И когда приехали в желаемую точку, выходите, и оказалось что вы приехали не туда куда хотели.

Когда идет развитие эмоционального интеллекта, эти дворники начинают работать, и вы ясно видите, куда надо свернуть, где проехать прямо, где нажать на газ, а где на тормоз, чтобы оказаться там, где вы хотели.

Упражнение.

– Примите удобную для вас позу.

– сделайте пару спокойных вдохов и выдохов.

– Спросите у себя, что я сейчас ощущаю в своем теле? (это может быть напряжение в мышцах, биение сердца, услышали свое дыхание)

– Какие эмоции вы сейчас испытываете? (могут быть образы), назовите их.

– Отметьте их.

Обращайтесь к себе этими вопросами во время сложных разговоров, в период стресса, или когда вы просто идете в магазин, гуляете по парку, лежите на диване.